Uykunun Sağlık Üzerindeki Etkileri

Pekin Üniversitesi’nden Prof. Dr. Shengfeng Wang liderliğindeki bir ekip, uyku düzenindeki bozuklukların birçok ciddi hastalıkla ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Düzensiz Uyku ve Sağlık

88 binden fazla kişinin katıldığı bir araştırmada, katılımcıların bileklerine takılan aktigrafi cihazlarıyla yedi yıl boyunca uyku düzenleri incelendi. Araştırma sonuçlarına göre, düzensiz yatma saatlerinin ve uyku ritmi bozukluklarının 172 hastalığın yaklaşık %23’ü ile ilişkili olduğu belirlendi. En önemli bulgulardan biri ise, bu uyku düzensizliğinin ölüm riskini %53 artırdığı oldu.

Sağlık Problemleriyle Bağlantı

Araştırmaya göre, gece 00.30’dan sonra uyuyan kişilerde karaciğer sirozu riski 2,5 kat artarken, düzensiz uyku-uyanıklık döngüsü kangren riskini iki katına çıkardı. Parkinson vakalarının %37’si ve tip 2 diyabet vakalarının %36’sı uyku problemleriyle ilişkili çıktı.

Uyku ve Sağlık İlişkisi

Verilere göre, uykunun sadece süresine odaklanmanın yetersiz olduğu görüldü. Değerlendirilen 172 hastalığın %58’i, uyku ile sadece bir yönüyle ilişkili bulundu. Bu durum, “daha fazla uyuyun” tavsiyesinin biyolojik mekanizmaları göz ardı ettiğini gösteriyor.

Uyku ve Sağlık Önerileri

Nörobilim uzmanı Prof. Matt Walker, uyku düzeninin ruhsal ve fiziksel sağlık için temel bir faktör olduğunu vurgulayarak, basit alışkanlıklarla uyku düzeninin korunabileceğini belirtti. Her gün aynı saatte uyanmak, yatmadan önce ışıkları azaltmak ve yatak odasını sadece uyku için kullanmak gibi alışkanlıklar önerildi.

Araştırma, uyku düzeninin sağlıklı yaşam alışkanlıkları arasında önemli bir yer işgal ettiğini gösterdi. Devam eden çalışmalar, düzensiz uyku kaynaklı hastalıkları engelleyebilecek düşük maliyetli önlemleri test ediyor.

Uzmanlara göre, düzenli uyku sadece bir tercih değil, sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından biridir.